一天睡8个小时就行了?还不够

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2020年03月04日 12:08:07
来源:申博安卓手机下载登入快科技

原标题:一天光睡8个小时就行了?研究发现睡眠不规律也会增加患病风险

3月3日,据外媒报道,美国国立卫生研究院发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究显示,睡眠模式不规律的老年人患心血管疾病的可能性是睡眠模式更规律的老年人的两倍。

此前有研究许多研究表明睡眠不足会增加患肥胖、糖尿病和心脏病的风险,这也是医生强调每晚7到8小时睡眠的重要性的原因之一。尽管研究人员怀疑睡眠时间和时间的不规律也可能对心脏健康产生负面影响,但其确切影响尚不清楚。

新研究中,研究人员跟踪了1992名45-84岁的男性和女性,他们在研究开始时没有心血管疾病。其中38%是白人,28%是非裔美国人,22%是西班牙裔,12%是华裔美国人。在进行睡眠检查后,他们被跟踪了大约5年(2010-2016年)。

为了测量睡眠不规律,参与者在手腕上佩戴了智能手表并连续7天监测睡眠情况,研究开始时,他们还进行了一次为期一晚的多导睡眠图监测(一种综合睡眠测试),并进行了基于问卷的睡眠评估。

在五年的随访期间,111名参与者发生了心血管疾病事件。研究人员发现,与那些睡眠最为规律的人相比,睡眠时间或时间最不规律的人在随访期间发生心血管疾病的风险要高出一倍以上

即使在校正了已知的心血管危险因素和其他睡眠变量(如阻塞性睡眠呼吸暂停和平均睡眠时间)后,这种关联仍然很强。此外,与白人相比,这种影响对其他种族的人群更大,尤其是非裔美国人中。也暂未发现性别之间有明显差异。

研究人员表示,该研究指出了不规律的睡眠模式可能是心血管疾病的一个新的独立危险因素,这也说明保持规律的睡眠模式有助于预防心脏病,就像体育锻炼、健康饮食和其他生活方式措施一样。

研究人员强调说,目前仍然不清楚睡眠不规律和心血管疾病之间联系背后的确切生物学机制,但怀疑有多种因素,包括调节人体昼夜规律的生物钟。

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