注册

恒峰娱乐代理加盟最高占成:高血压的头号元凶,除了盐还有它!

本文来源:http://www.1134433.com/www_cndzys_com/

申博安卓手机下载登入,文化创新毫无疑问已经成为当前中国发展的重要战略命题。白人“蓝领”和民粹主义者将特朗普抬进了白宫,现在这位美国当选总统却一个劲儿地往自己内阁里“塞”富豪。  ■探索开展粮食生产规模经营主体营销贷款改革试点。  雪佛兰计划于2018年推出重新设计的Equinox,并在数月后推出Blazer。

奇才必有陋习,这在高峰身上更是体现得淋淋尽致。杨晶、吉炳轩、王勇、王钦敏参加上述活动。其自动刷票功能比较方便,购票者不需一直守在电脑旁,有余票后会自动提示。坚持一个中国原则,也是各方发展同中国关系、开展互利合作必要和重要的政治前提。

  这痛且拧巴的公务员生活,曾令我兴奋,予我机会,锤炼我意志和耐力,教会我道理和技能,在我的人生中烙下了深刻的印痕。  最终,法院认定乔丹代理人提交的10份证据不属于新证据范畴,均不予采纳。  11月25日,汝南县纪委在检查中发现,汝南县下辖多个乡镇的22人存在空岗或其他违纪问题,县食药监局、县质监局等6个单位存在考勤制度不完善,人员签到、请假制度不严格等问题。  刘欢是第一届《中国好声音》的导师,当时他是被认为最不可能成为综艺节目常驻嘉宾的明星之一,但当他真正亮相时,人们意识到,一个属于内地观众的综艺狂欢时代到来了。


来源:凤凰网知之

血压高的人,往往会被要求少吃盐。可是有的人每天按时吃降压药,饮食清淡,这样做几个月下来,血压却控制得不尽如人意。问题可能在于,他们忽视了另一种白色晶体——糖。为什么高血压不仅要

血压高的人,往往会被要求少吃盐。

可是有的人每天按时吃降压药,饮食清淡,这样做几个月下来,血压却控制得不尽如人意。

问题可能在于,他们忽视了另一种白色晶体——糖。

为什么高血压不仅要少吃盐,还得少吃糖呢?

游离糖

高血压的隐形推手

游离糖又叫添加糖,包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆,加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。

与米饭、面条里含有的淀粉不同,游离糖里的果糖成分,尤其是果葡糖浆,是升高血压的主谋。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

一方面,过量的果糖摄入,会使心跳加快,血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然就会升高。

另一方面,糖进入身体后,还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病,常常诱发或加重高血压,以及其它心血管疾病的发生发展。

因此,高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

《中国居民膳食指南》建议,每天摄入的游离糖不超过 50 g,最好控制在 25 g 以下。

普通的不锈钢勺一平勺是 5 克,那 25 克大约就是 5 勺的样子。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

食物中的隐形糖

同样要小心

减少糖分摄入,并不是只要不吃糖和甜食就可以了。

各种游离糖,尤其是果葡糖浆,已在食品行业广泛应用,它们隐藏在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌之中,也潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜里。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

如果高血压患者对此类食物毫无节制,控制好血压可能并非易事。

对于加工食品,在食品包装上的营养成分表里,通常能找到食物的含糖量。

比如一瓶 500 毫升的可乐,就含有 52.5 克糖,其实已经远远超出了建议的摄入范围。

常见食物中的糖含量

因此高血压患者应该养成查看食物营养成分表的习惯。

在吃之前,认真阅读食品标签上「碳水化合物含量」一项,这样,才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

降血压,还要做这到 2 点

1. 限糖同时,别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于 6 克(也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量),会有助于血压下降。

同时补充一定量的钾和钙,还能促进体内钠的排泄。

因此,在食盐的选择上,可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

2. 规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行 5~7 次,每次 30 分钟的运动。

步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择,量力而行,循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪。

在控制血压的路上,要从了解自己吃进去的食物开始,控制糖和盐的摄入,加上健康的生活习惯,听从医生指导,让血压安全平稳地降下来。

在养生健康信息层出不穷的今天,如何识别不实谣言,最靠谱的保健养生知识?怎样在繁杂琐碎的方法中,找到最能解决日常困惑的方案?

知之×丁香医生推出养生精品课程

中年男子健康指南 

这里没有为了吸引眼球的夸张、虚构和信口开河。 

有的是贴近生活的实用健康建议,通俗易懂的保健治病忠告。

 三甲医院主任级医师从7大角度解读中年男子常见的养生误区,给大家传递更优质的健康信息,告诉你科学的养生方法。

 

家人有保健养生的需求,但不知道如何过滤、甄别网上的「养生」信息?那就送给他们可靠的、有用的内容。

长按下面二维码

推荐知之”微信频道

现在立即关注

更可以免费获取

更多实用健康指南 

关注就能知道

[责任编辑:高晓晨 PSY087]

责任编辑:高晓晨 PSY087

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考
404 Not Found - 申博安卓手机下载登入(www.1134433.com)

404 Not Found


nginx/1.10.0 (Ubuntu)
凤凰新闻 天天有料
分享到:
申博官方太阳城赌场直营网 菲律宾申博游戏 菲律宾太阳网娱乐登入 菲律宾太阳网a99.com 申博提款最快登入 申博苹果手机下载登入
申博游戏手机网址 旧版申博会员注册 www.99sb.com 申博官网下载登入 菲律宾太阳网上娱乐99 菲律宾太阳网上娱乐
188申博直属现金网登入 777老虎机微信支付充值 菲律宾太阳网上娱乐登入 申博代理官网登入 申博138登入 www.11sbc.com