注册

申博138官网登录登入:高血压的头号元凶,除了盐还有它!

本文来源:http://www.1134433.com/www_swkk_com/

申博安卓手机下载登入,二是在写作方法上以貌似的、经不起推敲的“真实”和细节,代替真实的历史。  1.益气补血,增强记忆:桂圆(龙眼干)含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。会前,中央巡视工作领导小组办公室负责同志向国务院参事室党组书记、主任王仲伟传达了习近平总书记关于巡视工作的重要讲话精神。但由于油温较高,有的煎炸、油炸时油温超过200℃,这时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等强致癌物。

对于终端厂商自研芯片的看法,更多可参见笔者文章《市场难再现第二个海思,厂商自研芯需降低预期》。  作为该战略背后的操刀者,张勇首次向新浪科技谈到了关于这一战略的看法,“强大的中台将能够让我们电商和云计算的能力获得更多的沉淀,更好地去服务前端的各种业务。  如何判断姨妈是否健康  周期是否正常:每个女人的周期都不尽相同,从21天到35天不等都算正常,关键是是否准时。韭菜含有丰富的营养成分,可以改善冰冷症、预防感冒健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。

    比如书中用比尔·盖茨和的故事,展现了个人、团队和创新进程之间关系:盖茨具有冒险基因,而且对权威鲜有尊重。乍看之下,用户获得实惠、厂商收拢人头,这买卖似乎合则两利。我们没有了农村,我们失去了故乡,中国将会发生什么,我不知道,而现在我心里在痛。  3、忌辛辣:痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物,如辣椒、大蒜、生姜等,可促使痔疮充血,从而加剧疼痛。


来源:凤凰网知之

血压高的人,往往会被要求少吃盐。可是有的人每天按时吃降压药,饮食清淡,这样做几个月下来,血压却控制得不尽如人意。问题可能在于,他们忽视了另一种白色晶体——糖。为什么高血压不仅要

血压高的人,往往会被要求少吃盐。

可是有的人每天按时吃降压药,饮食清淡,这样做几个月下来,血压却控制得不尽如人意。

问题可能在于,他们忽视了另一种白色晶体——糖。

为什么高血压不仅要少吃盐,还得少吃糖呢?

游离糖

高血压的隐形推手

游离糖又叫添加糖,包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆,加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。

与米饭、面条里含有的淀粉不同,游离糖里的果糖成分,尤其是果葡糖浆,是升高血压的主谋。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

一方面,过量的果糖摄入,会使心跳加快,血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然就会升高。

另一方面,糖进入身体后,还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病,常常诱发或加重高血压,以及其它心血管疾病的发生发展。

因此,高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

《中国居民膳食指南》建议,每天摄入的游离糖不超过 50 g,最好控制在 25 g 以下。

普通的不锈钢勺一平勺是 5 克,那 25 克大约就是 5 勺的样子。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

食物中的隐形糖

同样要小心

减少糖分摄入,并不是只要不吃糖和甜食就可以了。

各种游离糖,尤其是果葡糖浆,已在食品行业广泛应用,它们隐藏在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌之中,也潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜里。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

如果高血压患者对此类食物毫无节制,控制好血压可能并非易事。

对于加工食品,在食品包装上的营养成分表里,通常能找到食物的含糖量。

比如一瓶 500 毫升的可乐,就含有 52.5 克糖,其实已经远远超出了建议的摄入范围。

常见食物中的糖含量

因此高血压患者应该养成查看食物营养成分表的习惯。

在吃之前,认真阅读食品标签上「碳水化合物含量」一项,这样,才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

降血压,还要做这到 2 点

1. 限糖同时,别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于 6 克(也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量),会有助于血压下降。

同时补充一定量的钾和钙,还能促进体内钠的排泄。

因此,在食盐的选择上,可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

2. 规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行 5~7 次,每次 30 分钟的运动。

步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择,量力而行,循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪。

在控制血压的路上,要从了解自己吃进去的食物开始,控制糖和盐的摄入,加上健康的生活习惯,听从医生指导,让血压安全平稳地降下来。

在养生健康信息层出不穷的今天,如何识别不实谣言,最靠谱的保健养生知识?怎样在繁杂琐碎的方法中,找到最能解决日常困惑的方案?

知之×丁香医生推出养生精品课程

中年男子健康指南 

这里没有为了吸引眼球的夸张、虚构和信口开河。 

有的是贴近生活的实用健康建议,通俗易懂的保健治病忠告。

 三甲医院主任级医师从7大角度解读中年男子常见的养生误区,给大家传递更优质的健康信息,告诉你科学的养生方法。

 

家人有保健养生的需求,但不知道如何过滤、甄别网上的「养生」信息?那就送给他们可靠的、有用的内容。

长按下面二维码

推荐知之”微信频道

现在立即关注

更可以免费获取

更多实用健康指南 

关注就能知道

[责任编辑:高晓晨 PSY087]

责任编辑:高晓晨 PSY087

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考
404 Not Found - 申博安卓手机下载登入(www.1134433.com)

404 Not Found


nginx/1.10.0 (Ubuntu)
凤凰新闻 天天有料
分享到:
太阳城游戏官网 www.msc33.com 申博太阳城登入 www.msc66.com www.98msc.com 申博电子游戏登入
申博真人游戏登入 申博代理登录登入 百家乐手机版登入网址 申博娱乐手机版 申博代理网直营 www.tyc88.com
太阳城申博桌面安装版下载 申博游戏登入 申博太阳城游戏下载 申博太阳城登入 太阳城娱乐网址 申博138直营网